اهلا بكــــم فيـ منتديات شعــاع الأمل منتدى رائع

نرجوا منكم التسجيل معنا

تحياتنا



 
HomeالبوابةCalendarFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in

Share | 
 

 التغذية قبل الحمل

Go down 
AuthorMessage
ياسمين
»| آلمديرـ آلعآم|«
»| آلمديرـ آلعآم|«
avatar

عدد المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 2010-08-30

PostSubject: التغذية قبل الحمل   Tue Aug 31, 2010 9:46 am

عليكي أن تتبعي نظام غذائي صحي و اعلمي أن الجزء الأكبر من معظم الوجبات ينبغي أن يحتوي على النشا (مثل الخبز والحبوب والبطاطا والارز والمكرونة) ، بالاضافة الى الفواكه والخضروات و البروتين الموجود في الاطعمه مثل اللحوم والاسماك والبقول ، والدجاج .

اذا كنت تعانين من السمنة او الوزن الزائد ، فعليكي أن تفقدي بعض الوزن قبل ان تصبحي حاملا للحد من خطر مضاعفات الحمل.

ولابد أن تشمل الاغذيه على الكثير من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك :

الحديد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء ، والبقول ، والفواكه المجففه ، الخضروات والحبوب.

الكالسيوم وهو موجود بوفرة فى منتجات الألبان مثل الحليب و الجبن ، والزبادى.

حمض الفوليك وهو موجود بوفرة في الخضروات ، والارز البني ، والحبوب.

ودي اللينك لو حد عايز يعرف زياده

http://www.hi-mama.com/ar/index.php?...ask=view&id=97
Back to top Go down
View user profile http://shaalamel.yoo7.com
 
التغذية قبل الحمل
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
 :: ๑ .. استًراحًة المرأـﮧ .. ๑ :: [ . آلصـحهِ وآلطِبِ-
Jump to: